siłownia w

Trochę więcej poczytałem dzisiaj na sfd i chyba póki co odpuszczę sobie to bieganie, a zamiast niego pojeżdżę na rowerku stacjonarnym i w miarę możliwości będę starał się zamieniać zwykły aerobowy trening w HIIT, nie zapominając oczywiście o treningu siłowym w inne dni. I w tym miejscu mam pytanie. Czy powinienem zaopatrzyć się w jakieś [...]

[...] warzywa 3.kurczak, kasza gryczana, warzywa, oliwa 4.kurczak, kasza gryczana, warzywa,orzechy włoskie 5.twaróg, oliwa,warzywa całość=1802kcal B=135g T=98g W=109g jutro siłownia już nie mogę się doczekać, mam nadzieję tylko że będzie inny trener... moja współlokatorka się śmieje ze mnie że przypakuję i niedługo nie będę się w drzwiach [...]

[...] kiedyś Ci napisała, że dieta i ćwiczenia nie są sensem życia - i tak jest. Macierzyństwo na tym etapie może tym być i powinno Ci dawać większego kopa i więcej radości niż siłownia. Oczywiście, to nie znaczy, że masz nie dbać o siebie - to ważne, ale ważna jest też hierarchia. Mały ma być na pierwszym miejscu. To taka pierwsza moja reakcja i [...]

Heey, te siłownie w UK są moim zdaniem bardzo fajne, dobrze wyposażone :) ja chodze do total fitness, siłownia +basen +sauny +lekcje-klasy aerobiku i inne tego typu zajecia w cenie. Jednak co do klas nie jestem przekonana czy się opłaca na te 45 minut iść i skakać w rytm muzyki robiąc ćwiczenia.Probowałaś może jakieś klasy fitness? :) ja jeszcze [...]

Wiek : 17 Waga : 85-88 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: -hantle -sztanga prosta -sztanga łamana -wyciąg -motylki -ławka regulowana -prasa do nóg -modlitewnik -sprężyna królewska [...]

To ja nie wiem, jak się wy mierzycie? Ja zaczynając zabawę z siłownią miałem poziom tłuszczu około 12-13% (co 3 dzień biegałem, dieta -500kcal od zapotrzebowania), wyliczenia robiłem co miesiąc, czasami co 2 i zawsze wskaźnik szedł w górę. Co się musiało dziać, bo jadłem o 500kcal, więcej niż wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne. Jak pisałem [...]

FURYAT nie mam pytań Twoja siłownia to dzieło sztuki masakra ... zatkało mnie profesjonalna siłownia mój ulubiony sprzęt firmy hes super nawet dzwiczki w komodzie chyba largo o ile pamietam ;P są pod kolor tapicerki cos pięknego brak mi słów hehe :P i Ty tam trenujesz sam ?? możesz spokonie otwierać siłkę ;P heh super!!!

[...] zdjęć i wkleić dokładnie jakiego typu te ćwiczenia, bo na razie wypisałam na jakie partie działają. rozumiem, że zaraz posypie się fala krytyki, że to może nie prawdziwa siłownia i w ogóle, ale w tej chwili logistycznienajłatwiej mi korzystać z tej. za ok. 2, może 3 miesiące mogę zmienić. Zresztą jest jeden plus tego, miga mi czerwona lampka [...]

Dzień 83z99 Super dzień – dobre jedzonko jakościowo, smakowo już nie tak bardzo Siłownia duży plus, przyłożyłam się przy ćwiczeniu nóg najbardziej Poniżej rozpiska treningu (podkreślone są wartości z jakimi startowałam 1 czerwca) Rowerek stacjonarny 12'/7 12’/9 brzuch - skłony tułowia siedząc 1x12 24 3x12 28,30,28 [...]

plus 11:30 - 13:00 siłownia Rowerek stacjonarny 12'/9 brzuch - skłony tułowia siedząc 1x12 30 czworogłowy uda - prostowanie nóg w siadzie 1x12 20 dwugłowy uda - uginanie nóg w siadzie 1x12 20 m. piersiowy - wyciskanie drążka w siadzie 1x12 32 plecy - przyciąganie drążka w siadzie prostym 1x12 25 plecy - ściąganie rączki wyciągu górnego w siadzie [...]

ad.4 plus 120g surówki (kapusta, pomidor, ogórek kwaszony, papryka, pietruszka) siłownia Rowerek stacjonarny 12'/10 brzuch - skłony tułowia siedząc 3x12 31,34,35 czworogłowy uda - prostowanie nóg w siadzie 3x12 22,22,22 dwugłowy uda - uginanie nóg w siadzie 3x12 25,25,25 m. piersiowy - wyciskanie drążka w siadzie 3x12 32,35,32 plecy - [...]

Zostałam obdarowana zastępstwem i nadgodzinami w tym tygodniu…. Niech te urlopy się kończą, bo ja chcę ćwiczyć!!! (ciekawe kiedy ja będę miała urlop??!!) W ten sposób musiałam się dopasować do otoczenia i wstaję rano, jem śniadanie o 6 i jeżdżę rowerem przed pracą. Od tygodnia pracuję nad nową rozpiską jedzeniową (wkleję w weekend do [...]

Co to za siłownia bez stojaków? 60 kg też będziesz brać z podłogi? BTW jak będziesz tak podnosić sztangę z ziemi to nabawisz się kontuzji. Zarzucaj ją technicznie. W przysiadzie lecisz do przodu. Trzymaj plecy prosto i patrz lekko do góry - Ty będąc w dolnej fazie przysiadu obserwujesz podłogę. To powoduje, że "gubisz" górę grzbietu i lecisz do [...]

[...] kurczaka + 30g ciemnego pieczywa 3.100g twarogu + 1,5 banana 4.100g twarogu + 1,5 banana 5.100g kurczaka + warzywa 6. się okaże jutro wręcz treningowe dojazd-będzie piekło siłownia +aeroby +tajski +rozciąganie - wszystko jedno po drugim :) w najbliższym czasie (mam nadzieję pon-śr) dojdą nowe suple ;) san tight xtreme (już kiedyś go używałem i [...]

wtorek - 2h taja + rozciąganie wczoraj siłownia podciąganie szeroko+wąsko 12+12/12+12 podciąganie poziomo z nogami w podporze podch 12/12 podch+nach 10+7 pompki na poręczach wersja na klatkę 12/12/15/15 wyciskanie hantli siedząc+unoszenie w bok 20+7,5x12/20+7,5x12 biceps-uginanie jednorącz z hantelką+uginanie rąk ze sztangą 10+25x12/10+25x12 [...]

wczoraj siłownia podciąganie szeroko 4x10 wyciskanie hantli skos góra 20x12x3 podciąganie wąsko 2x8 pompki na poręczach w wersji na klatkę 2x12 unoszenie hantli bok+przód 6x10+10x2 francuz+zginanie przedramion ze sztangą 30+20x12x2 bieżnia 20min 10rund na skakance (1-2min pracy/20-30s przerwy) rozciąganie dociąganie dziś wieczorem będzie taj [...]

Dzień 22 Koniec 3 tygodnia zmagań,przede mną 4 tydzień -dochodzeniowy. Poniedziałek-Yoga X + trening na orliku Wtorek-Core Synergistics Środa- Kenpo + siłownia Czwartek X stretch Piątek Core Synergistics + trening na hali Sobota Yoga X prawdopodobnie sparing Niedziela Odpoczynek Ten tydzień mam na noc,zaczynam [...]

[...] tak: Poniedzialek : Muay Thai Wtorek : Krav Maga + Siłownia (jeśli trening krav jest łagodny) Sroda : Interwały albo basen. wybrałbym basen Czwartek : Krav Maga + siłownia (jeśli trening krav jest łagodny) Piatek : Muay Thai Sobota : Siłownia Niedziela : Odpoczynek BCAA jest trochę drogim interesem w sportach walki. Musiałbyś wydawać [...]

ja za to polecam program "dziennik posiłków", ktróry znajdziesz wpisując nazwę w google do pobrania za darmo i jest to najlepszy program pomagający w układaniu diet, jaki widziałem co do 1000-1200 kcal na bialku i ww- moja propozycja to oparcie diety na tluszczach, ograniczenie ww (do 100 g/dzien na poczatek, pozniej odejmowac [...]

[...] TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Generalnie zrzucić jeszcze z 10 kg i poprawić ogólną sylwetkę. 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta low carbo, bilans kaloryczny -300 kcal 3 razy w tyg siłownia: 1h trening siłowy, 40 min aeroby po siłowni 2 razy w tyg taekwondo 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]